placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяФорум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы.

Тема: Завтрак для похудения
24 ноября 2017 06:47
Алина-балерина

Расскажите, что должен есть худеющий человек на завтрак. Что едите вы? Какой оптимальный завтрак для похудения?

24 ноября 2017 13:46
Игорь

Расскажите, что должен есть худеющий человек на завтрак. Что едите вы? Какой оптимальный завтрак для похудения?

Завтрак должен содержать достаточное количество углеводов и белка. В один день можно смещать баланс в пользу углеводов, в другой в пользу белка. Жир в данном случае вляет не сущетсвенно, если его в рацине не более 30%. В качестве завтрака отлично подойдет белковый омлет с зерновым хлебцем (можно добавить немного консервированной фасоли в томате), омлет готовится без желтка. Гречневая или пшенная каша на молоке, булгур с сухофруктами и медом, кукурузная каша с небольшим кол-вом масла. Овсянка, мюсли, хлопья, творог и йогурт не рекомендуется на завтрак. Важно знать свою оптимальную норму калорий для эффективного похудения и планировать порции таким образом, чтобы вписываться в эту норму.

01 декабря 2017 09:56
Лилия

Я завтракаю так (на выбор):
1) гречка и яйцо
2) яйцо, 2 тоста из зернового хлеба, апельсин
3) каша из тыквы и пшена (без сахара)
4) зерновой хлеб или хлеб с отрубями, сыр (люблю камамбер)
5) творог, банан.

1


Похожие темы


Чтобы добавить в сообщение фотографии, зарегистрируйтесь



    

 

Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru