Не возмущён , а возьму))) опечатка)) Марина, просто все таки три жирных сырника многовато))

Надо бы попробовать, спасибо за совет, просто сырники жарила моя мама и естественно нам с собой напихала)) подозреваю что творог был жирный очень. Хочу попробовать ввести морепродукты в рацион, кальмар, креветка, краб, гребешок, надеюсь у Сони не будет аллергии:)

Юлия а ты делай сырники не на сковороде, а в духовке, так и калорий меньше и здоровее. А вообще ты разнообразно питаешься и это хорошо для организма и похудение будет без стресса.

Девочки, привет! Простите, что эти пару дней не писала, времени не было((Как ваши успехи? У меня всё нормально пока, но я безумно боюсь того, что будет через несколько дней. Обычно после примерно недели ограничений приходит неконтролируемое желание сорваться и съесть всю возможную гадость(( Я знаю, что это нужно перетерпеть, и потом такая тяга пройдет, но вопрос в том, как перетерпеть... Подскажите, что делать, чтобы не сорваться?

Девочки, привет! Простите, что эти пару дней не писала, времени не было((Как ваши успехи? У меня всё нормально пока, но я безумно боюсь того, что будет через несколько дней. Обычно после примерно недели ограничений приходит неконтролируемое желание сорваться и съесть всю возможную гадость(( Я знаю, что это нужно перетерпеть, и потом такая тяга пройдет, но вопрос в том, как перетерпеть... Подскажите, что делать, чтобы не сорваться?

У вас организм голодает, поэтому и хочется вечером есть.Нужно его просто насытить едой. есть через 3 часа небольшими порциями мясо 60-80 гр, гарнир 80 гр и овощи 150-200 гр,на обед после порции можно съесть 100 гр творога с фруктами или ягодой. на ужин уменьшить гарнир. мясо 60 гр. гарнир 60 гр овощи 100. Если спать поздно ложитесь, то за 2-3 часа до сна можете суп съесть, естественно без всяких зажарок,и конечно без хлеба. Овощи на перекус любые, мясо любое кроме свинины, гарнир любой (печеный молодой картофель тоже можно, из круп гречка, рис бурый или золотистый или бугур, чечевицу тоже можно или макароны цельнозерновые) Масло максимум 8 гр и оливковое.Фрукты есть до 17 часов, любые.И еще обязательно при похудении нужно принимать любые поливитамины и обязательно Омегу-3(от этой Омеги через 2 недели ваша кожа станет очень эластичной и без всякой сухости . улутшит ногти и волосы.только правильную Омегу надо подобрать. чтобы в составе ЕПК и ДГК кислоты в общем составляло 1200-2000 мг.У меня получалось 4 капсулы в день,но есть с другими дозировками. там 2 надо принимать.Я худею с марта и на меню я сбросила ...сегодня взвесилась - уже -15 кг. В неделю где то - 200гр получается.И поверь те, что через месяц все ваши вкусовые пристрастия полностью поменяются , вы не захотите есть всякое говно. которое раньше были вкусняшки.

Доброе утро девчонки! Как ваши успехи? Держитесь, есть результаты? Юлия как морепродукты, понравились малышке?

Что за меню? Обязательно получится!

Доброе утро, девчонки!
Как успехи? Как настроение?
У меня вынуждено боевое;) ушла на поддержание с весом 59,9 кг, сегодня 61,9:((( при моем режиме питания удивительно ещё, что не больше. Всё, беру себя в руки! Перестаю оправдываться, считаю калории и тренируюсь;) при тренировках 4-5 раз и желаемой потерей веса 0,5 кг в неделю, мне насчитали 1900 калорий. Жить можно;) сегодня уже отзанималась 45 мин силовые, теперь можно и позавтракать. Решила свои сладости кушать утром (всё равно без них не смогу)
Всем отличного дня!

Настёна, я еле 2 раза в неделю выдерживала, теперь опять каждый день взвешиваюсь, как ритуал уже. Коврик очень удобная штука;) какие упражнения планируешь делать? Если нравится овсянка, очень рекомендую её запекать в духовке с молоком (400-500 мл) и яйцами(2), можно с ягодами или с какао и арахисовой пастой или с морковью и бананом при 180-200° 30 минут.