placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяФорум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы.

Тема: Подсчет калорий
11 февраля 2019 20:34
222

Мой базовый обмен веществ (количество калорий, которое будет сжигать организм, даже если весь день ничего не делать) равен около 1500 калорий. Вес 65, рост 165. Хочу похудеть и поэтому решила урезать рацион до 1100 калорий в день, ну и питаться правильно.
Получается, каждый день я буду терять около 400 калорий. Плюс спорт и прогулки, предположим, 500 калорий в день. Итого минус 900 калорий в день.
Получается, каждые десять дней я буду терять один килограмм (9000 калорий).

Теперь вопрос. Все ли правильно? Я нигде не ошиблась? Есть ли какие-либо рекомендации?

27 февраля 2019 13:55
Светлана

Мой базовый обмен веществ (количество калорий, которое будет сжигать организм, даже если весь день ничего не делать) равен около 1500 калорий. Вес 65, рост 165. Хочу похудеть и поэтому решила урезать рацион до 1100 калорий в день, ну и питаться правильно.
Получается, каждый день я буду терять около 400 калорий. Плюс спорт и прогулки, предположим, 500 калорий в день. Итого минус 900 калорий в день.
Получается, каждые десять дней я буду терять один килограмм (9000 калорий).
Теперь вопрос. Все ли правильно? Я нигде не ошиблась? Есть ли какие-либо рекомендации?

Привет, 222,
У нас схожие данные, мой рост 165 см, вес 63, образ жизни средней активности, пробежки 2-3 раза в неделю, пешие прогулки каждый день и т.д. Так вот я ем в день на 1600 калорий и худею примерно па пол кило в неделю. Рацион на 1100 калорий мне бы было сложно и голодно. Мне кажется дефицит слишком большой, может теряться мышечная масса

18 мая 2019 12:51
Анна

Бесплатная программа по похудению!!!
Присоединяйтесь в мою команду!!! Вместе легче)
            Девочки, что я предлагаю:
-Бесплатное составление меню правильного питания с включением функционального питания на 25 дней.
-Готовый список для покупки продуктов) количество, гр., мл)
-Готовые рецепты в связи с чем вам не придётся думать что приготовить, сколько ккал, сколько грамм, а это можно или нельзя и т.д.
-Разнообразное, сбалансированное и функциональное питание + снижение ккал +запуск естественных механизмов снижения веса + выработка правильных пищевых привычек = похудение от 5 до 15 кг за 25 дней.
-Бесплатное сопровождение в течении 25 дней пока вы худеете.
Давайте начнём уже сегодня!!! Пишите в WhatsApp 89081108349

1


Похожие темы


Чтобы добавить в сообщение фотографии, зарегистрируйтесь



    

 

Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru