placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяФорум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы.

Тема: Диета от диетолога - мне составили
05 ноября 2018 15:57
гость

Мое меню на день:
10-00 завтрак
овсянная хлопья 40 гр (4 ст. ложки)заливаю 200 мл воды или молоко и в микроволновку на 2 мин 20 сек, мощность 700 + 1 ст.л. растительного масла (подсолнечное, кедровое, кунжутное и т.д) 1 стакан кофе + 1 ч.л сахара, хлеб бородинский или белый 50 гр + сливочное масло 10 гр и 1 яйцо. Если хочется сладкого то можно сьесть 1 конфету но до 12-00(типа красная шапочка)
12-00 перекус
йогурт 200 мл или 1 стакан кефира 1% + 1 шт. слайс.
14-00 обед
Вареное мясо, рыба или куринная грудка 150 гр, овощи вареные или сырые 200 гр. Я покупаю хортекс ассорти очень вкусно или делаю сырую морковь со стеблем сельдерея + сметана 10% 1 ч.л. Чай зеленый + слайс или сухофрукты 2шт(курага, чернослив, финики).
16-00 перекус 1 любой фрукт 300 гр
18-00 ужин
творог обезжиренный 200 гр + 1 ст.л. сметаны 10%, чай + 1 ч.л. сахара.
20-00 перекус кефир стакан + слайс или йогурт 200 гр.
Еще я пью воду 1,5 литра. Наливаю в бутылку и пью в течении дня или выпивать 1 ст. воды каждый час. На день 0,5 ч. л. соли. Еще я ем кетчуп 1 ст.л. в овощи или с мясом. Можно заменить творог сыром 50 гр типа моцарелла. Если кто не любит овощи заменяем их на макароны в сухом виде 60 гр.
По началу у меня вес уходил 1000-1,300 кг в день в течении 5 дней, диетолог сказала, что это лишняя жидкость. А сейчас вес уходит на 1 кг в неделю. Обьемы у меня ушли с талии 5 см с бедер 7 см. Еще я начала ходить на аквааэробику 2 раза в неделю. Хорошо подтягивается кожа, еще надо мазать кремом все тело, чтобы кожа подтягивалась. В составе крема должно быть много какао, оно очень хорошо подтягивает кожу и вкусно пахнет. Что касается поездок или праздников, то я еду беру с собой в контейнере и мне плевать на всех что обо мне подумают. Конечно у меня бывают срывы, в основном на нервной почве и тогда привет холодильник. Я нашла выход, иду в ванну и начинаю делать себе маникюр и потихоньку успокаиваюсь или усердно навожу порядок там где давно не убирала.
Еще очень важно иметь сильную мотивацию, зачем ты худеешь. Попросите снять вас на видео, я просто ужаснулась когда себя увидела. А раньше я не считала себя толстой, у меня муж, трое детей, все отлично. Но мне самой стало противно от свисающего живота, толстой задницы. Я очень люблю красиво и модно одеваться, но на 62 размер кроме одежды типа мешок ничего не купить. Я буду рада что кому то помогла, отвечайте если есть вопросы.

Здравствуыте что такое слайс и чем моно заменить

09 ноября 2018 15:33
гость

Девочки,я похудела на 10 кг.за 9 месяцев не утруждая себя физ.нагрузками и таблетками.Просто ввела в свой рацион больше белка,чем остального.

Вика, я позудела жа 10 мес на 13кг, мне этого мало, надо ещё 32 кг сбросить. Спорт не приемлем. Сердце больное, колено, позвоночник.

26 ноября 2018 22:25
solovejchenko
Новичок

Здравствуйте. Я худею без физкультуры (нет времени, у меня трое детей), мне диетолог расписала диету и я худею на 5-7 кг в месяц. Мой вес после родов 98 кг, рост 157 см. За 2 месяца я похудела на 10 кг, при этом кормлю грудью. Если надо, я могу скопировать сюда мое расписание, который составил мне диетолог.
Так разве не индивидуально составляется диета?? зачем платить тогда было если можно было такую же найти. Я когда обращалась мне личную составляли

ну да, это логично. особенно с такими проблемами, так точно надо персональный подход. лишних 40 кг. это не шутки. мне буквально 5-7 надо сбросить, вот я могу и общие рекомендации тут послушать

26 ноября 2018 23:15
luizochka
Новичок

Здравствуйте. Я худею без физкультуры (нет времени, у меня трое детей), мне диетолог расписала диету и я худею на 5-7 кг в месяц. Мой вес после родов 98 кг, рост 157 см. За 2 месяца я похудела на 10 кг, при этом кормлю грудью. Если надо, я могу скопировать сюда мое расписание, который составил мне диетолог.
Так разве не индивидуально составляется диета?? зачем платить тогда было если можно было такую же найти. Я когда обращалась мне личную составляли
ну да, это логично. особенно с такими проблемами, так точно надо персональный подход. лишних 40 кг. это не шутки. мне буквально 5-7 надо сбросить, вот я могу и общие рекомендации тут послушать

Вот это верно. Это я вам как диетолог говорю, хотя опыт у меня и небольшой. Сама лет 10 мучалась с лишним весом. Как вспомню на каких удивительных диетах я сидела... кефирная, гречневая )) такой абсурд. Потом поняла, что помочь себе должна я сама, и пошла на обучение. Тем более среднее специальное у меня уже было

26 ноября 2018 23:46
solovejchenko
Новичок

Здравствуйте. Я худею без физкультуры (нет времени, у меня трое детей), мне диетолог расписала диету и я худею на 5-7 кг в месяц. Мой вес после родов 98 кг, рост 157 см. За 2 месяца я похудела на 10 кг, при этом кормлю грудью. Если надо, я могу скопировать сюда мое расписание, который составил мне диетолог.
Так разве не индивидуально составляется диета?? зачем платить тогда было если можно было такую же найти. Я когда обращалась мне личную составляли
ну да, это логично. особенно с такими проблемами, так точно надо персональный подход. лишних 40 кг. это не шутки. мне буквально 5-7 надо сбросить, вот я могу и общие рекомендации тут послушать
Вот это верно. Это я вам как диетолог говорю, хотя опыт у меня и небольшой. Сама лет 10 мучалась с лишним весом. Как вспомню на каких удивительных диетах я сидела... кефирная, гречневая )) такой абсурд. Потом поняла, что помочь себе должна я сама, и пошла на обучение. Тем более среднее специальное у меня уже было

ого!! кардинально - чтобы похудеть сами стали диетологом? не, смысл тут конечно есть, но для меня это не реально. я лучше тут диетки подсмотрю

27 ноября 2018 00:22
dobro
Новичок

У вас просто ситуации разные. У девушки уже было мед.образование, она просто доучилась на другую специальность. А с нуля идти на диетолога, от отчаяния похудеть. Даже не знаю. За себя скажу - худела в комплексе (правильное питание, фитнес, массажи). Всё что смогла сбросить - 6-7 кг (был вес под 80, сейчас 73 с лишним). А больше никак, наверно тоже надо к диетологу

27 ноября 2018 22:52
luizochka
Новичок

У вас просто ситуации разные. У девушки уже было мед.образование, она просто доучилась на другую специальность. А с нуля идти на диетолога, от отчаяния похудеть. Даже не знаю. За себя скажу - худела в комплексе (правильное питание, фитнес, массажи). Всё что смогла сбросить - 6-7 кг (был вес под 80, сейчас 73 с лишним). А больше никак, наверно тоже надо к диетологу

Да, у меня было образование, и я пошла на повышение квалификации, но ведь можно учиться на "консультанта-диетолога". У нас в цдо Школа Диетологов девочки учились на таком курсе, я это точно знаю. И кстати в этой школе очень хорошая теоретическая база, и вообще программа на удивление полная, мне понравилось

28 ноября 2018 00:04
dobro
Новичок

А много информации дают в этой школе и какую именно? Мне например интересно, может тоже запишусь

28 ноября 2018 00:34
luizochka
Новичок

А много информации дают в этой школе и какую именно? Мне например интересно, может тоже запишусь

Для меня было очень познавательно, даже забывала, что это нужно для работы, а не для себя. Куратор очень грамотный врач-диетолог, много про пищевое поведение говорили, то есть про причины ожирения, а не просто пост-фактум - как лечить

04 января 2019 13:14
гость

Здравствуйте. Я худею без физкультуры (нет времени, у меня трое детей), мне диетолог расписала диету и я худею на 5-7 кг в месяц. Мой вес после родов 98 кг, рост 157 см. За 2 месяца я похудела на 10 кг, при этом кормлю грудью. Если надо, я могу скопировать сюда мое расписание, который составил мне диетолог.
Так разве не индивидуально составляется диета?? зачем платить тогда было если можно было такую же найти. Я когда обращалась мне личную составляли
ну да, это логично. особенно с такими проблемами, так точно надо персональный подход. лишних 40 кг. это не шутки. мне буквально 5-7 надо сбросить, вот я могу и общие рекомендации тут послушать

Добрый день! а мне интересно, пришлите пожалуйста, Вашу диету

18 января 2019 11:11
анна

мой вес был 117 кг в мои 19 лет это ожирение я поехала в институт эндокринологии выписали диету обследование благодаря диете я скину 10 кг за мес потом записалась на программу снижение веса питалась 5-6 раз в день и пила жира сжигательные табл похудела до 90 кг потеряла желочный пузырь сейчас мой вес 69 кг мне 26 лет но я работаю над собой и пытаюсь стройнеть

20 января 2019 00:00
гость

Всем привет. Собираюсь начать принимать диетические добавки, такие как масло тыквы, семена чиа и спирулина. Можно ли употреблять их все вместе? Я знаю, что чиа со спирулиной можно, а вот как быть с тыквой,

16 марта 2019 21:56
Алекса

Все, что вы говорите это на диетологику похоже, я на ней похудела и щас клиентам в фитнесе советую, я фитнес тренер

26 июня 2019 17:54
гость

Мое меню на день:
10-00 завтрак
овсянная хлопья 40 гр (4 ст. ложки)заливаю 200 мл воды или молоко и в микроволновку на 2 мин 20 сек, мощность 700 + 1 ст.л. растительного масла (подсолнечное, кедровое, кунжутное и т.д) 1 стакан кофе + 1 ч.л сахара, хлеб бородинский или белый 50 гр + сливочное масло 10 гр и 1 яйцо. Если хочется сладкого то можно сьесть 1 конфету но до 12-00(типа красная шапочка)
12-00 перекус
йогурт 200 мл или 1 стакан кефира 1% + 1 шт. слайс.
14-00 обед
Вареное мясо, рыба или куринная грудка 150 гр, овощи вареные или сырые 200 гр. Я покупаю хортекс ассорти очень вкусно или делаю сырую морковь со стеблем сельдерея + сметана 10% 1 ч.л. Чай зеленый + слайс или сухофрукты 2шт(курага, чернослив, финики).
16-00 перекус 1 любой фрукт 300 гр
18-00 ужин
творог обезжиренный 200 гр + 1 ст.л. сметаны 10%, чай + 1 ч.л. сахара.
20-00 перекус кефир стакан + слайс или йогурт 200 гр.
Еще я пью воду 1,5 литра. Наливаю в бутылку и пью в течении дня или выпивать 1 ст. воды каждый час. На день 0,5 ч. л. соли. Еще я ем кетчуп 1 ст.л. в овощи или с мясом. Можно заменить творог сыром 50 гр типа моцарелла. Если кто не любит овощи заменяем их на макароны в сухом виде 60 гр.
По началу у меня вес уходил 1000-1,300 кг в день в течении 5 дней, диетолог сказала, что это лишняя жидкость. А сейчас вес уходит на 1 кг в неделю. Обьемы у меня ушли с талии 5 см с бедер 7 см. Еще я начала ходить на аквааэробику 2 раза в неделю. Хорошо подтягивается кожа, еще надо мазать кремом все тело, чтобы кожа подтягивалась. В составе крема должно быть много какао, оно очень хорошо подтягивает кожу и вкусно пахнет. Что касается поездок или праздников, то я еду беру с собой в контейнере и мне плевать на всех что обо мне подумают. Конечно у меня бывают срывы, в основном на нервной почве и тогда привет холодильник. Я нашла выход, иду в ванну и начинаю делать себе маникюр и потихоньку успокаиваюсь или усердно навожу порядок там где давно не убирала.
Еще очень важно иметь сильную мотивацию, зачем ты худеешь. Попросите снять вас на видео, я просто ужаснулась когда себя увидела. А раньше я не считала себя толстой, у меня муж, трое детей, все отлично. Но мне самой стало противно от свисающего живота, толстой задницы. Я очень люблю красиво и модно одеваться, но на 62 размер кроме одежды типа мешок ничего не купить. Я буду рада что кому то помогла, отвечайте если есть вопросы.

Уточните, а кто диетолог у y вас?

Похожие темы


Чтобы добавить в сообщение фотографии, зарегистрируйтесь



    

 

Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru