placeholder+image
Сайт о диетах и похудении
ГлавнаяФорум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы.

Тема: Хочу похудеть на 10 кг
29 марта 2015 09:55
Оксана

Привет всем! При росте 178 я весила немного больше 85 кг, стала чувствовать себя не комфортно, решила взяться за себя. Похудела до 70 кг, хотелось похудеть до 65, но не с могла сохранить результат, так и не добившись своей цели. Сейчас вешу 76 кг. Не могу взять себя в руки, ем много, очень много. Спортом занимаюсь по 1,5 часа в день, но это не помогает. Не могу справиться с аппетитом.Стала рабом желудка. Помогите!!!

29 марта 2015 10:16
Наталья

Оксана, паниковать не стоит, надо просто с этим делом правильно разобраться. Ваш организм, похоже, попадает в состояние "голодного волка". Это связано с дисбалансом инсулина (жиронакапливающего гормона) и глюкагона (жиросжигающего гормона). У всех, кто имеет лишний вес, присутствует этот дисбаланс. У ВСЕХ!

Когда на вас нападает этот жор? Вы не можете остановиться в процессе еды? Либо вы поели, и где-то уже через час вы опять хотите есть?
И какие продукты вы в основном едите?

29 марта 2015 10:33
гость

Оксана, паниковать не стоит, надо просто с этим делом правильно разобраться. Ваш организм, похоже, попадает в состояние "голодного волка". Это связано с дисбалансом инсулина (жиронакапливающего гормона) и глюкагона (жиросжигающего гормона). У всех, кто имеет лишний вес, присутствует этот дисбаланс. У ВСЕХ!
Когда на вас нападает этот жор? Вы не можете остановиться в процессе еды? Либо вы поели, и где-то уже через час вы опять хотите есть?
И какие продукты вы в основном едите?

Например, пообедала, помыла посуду и все понеслось. Иду в магазин беру все подряд. Все равно что лишь бы вредное и много.

30 марта 2015 10:13
гость

Например, пообедала, помыла посуду и все понеслось. Иду в магазин беру все подряд. Все равно что лишь бы вредное и много.

Если "лишь бы вредное и много" - это смахивает на психологическую проблему. Однако, скорее всего, у вас все же дисбаланс инсулин подавляет глюкагон.

При гармоничном взаимоотношении этих гормонов ситуация выглядит так: вы поели, начинается расщепление углеводов, плавно повышается уровень сахара в крови, поджелудка вырабатывает нужное количество инсулина и все в порядке. Вы чувствуете насыщение долгое время (несколько часов).

Если же вскоре после еды вы чувствуете приступ голода, это означает, что сахар у вас после еды повысился резко, потом он также резко упал, а организму сахар нужен, особенно мозгу. И мозг его требует. Отсюда голодные приступы. Это не ваша слабая сила воли - это требование мозга.

Так вот - второй вариант развивается при дисбалансе инсулина и глюкагона. Надо восстанавливать именно этот баланс. Не буду парить вам мозг, что это плевое дело, но не такое же уж и сложное. Регулируется все, в первую очередь, грамотной едой.

Конечно же в двух словах это не раскроешь.

Но все поправимо.

30 марта 2015 10:19
Наталья

И еще, Оксана, только не ударьтесь в крайность - не насилуйте себя жесткими диетами.Ситуацию только усугубите.

02 апреля 2015 19:26
Миля

вы знаете самое обидное, что грудь худеет а дальше силы воли не хватает и бросаешь все:((

07 апреля 2015 09:56
Акбаян

Хочу похудеть на 10кг (т я думаю что у меня фигура как песочные часы)

09 апреля 2015 18:43
Некая.

Есть очень много разных диет, которые усугубляют человека и которые положительно влияют на человека.
Много женщин и девушек выбирают для себя не правильные диеты.
Я тоже садилась на их, но после трёх дней, когда я не видела ни чего сладкого, мучного, соленого, я просто скрывалась и только набирала килограммы.
Так нельзя делать.
Вот, что хочу сказать, вся проблема в том что ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ, хоть и сами, возможно, этого не замечаете. Как только вы начнёте следить за собой, тогда и будет сдвигать вес. Не сразу, но будет. Так же, как вы набирали, так же будет уходить.

09 апреля 2015 19:06
Екатерина

Посмотрите санатории для похудения, из хороших и доступных по цене валуево, южное взморье, но это уже сочи. Вне дома всегда хорошо худеется, а там тем более под пристальным контролем врача. Я была в 2013 году в южном взморье в натурамед, мама по программе эндокринология, а я по программе идеальная линия. Программа очень насыщенная, процедур 10 в день, моря почти не видела, очень уставала, но результат был выше ожиданий - 5 кг за 2 недели, объемы ушли, кожа стала свежей. В общем не только похудела, но почистила организм.

15 апреля 2015 17:26
Валерия

Пробую худеть,физ нагрузки по хардкору,диета заключается в отсутствии мучного,сладкого и прочего фастфуда,прошло 3 недели а результатов почти нет -2 кг,можете подсказать что делать в таких случаях.Помогите,у меня остался всего лишь 1 месяц,а хочется сбросить кг 6 еще. И это реально вообще?

30 апреля 2015 21:39
гость

я лично похудела за 2,5 месяца на 15 кг,поздравления принемаютса и в первую очередь похудели ноги и бёдра,а в груди нечего не ушло,руки у меня итак подтянытые))

Вам бы подучить русский язык "принЕмаютсА" это никуда не годится

02 мая 2015 13:42
Татьяна

Доброго дня всем!!! Хочу рассказать о своем опыте снижения веса!!! 1.5 года назад я за 3месяца скинула 10кг.Что я делала? Во-первых, я поставила себе цель!!! А это самое-самое главное!!! Я решила ,что буду стройной и красивой и хочу носить 42размер одежды,а не 48!!! Перед этим я перепробовала различные таблетки,чаи,кофе для похудения,выкидывая огромные деньги,но результата не было!!! Потом я поняла,что все самое главное,что вы хотите добиться-это у вас должно работать на подсознательном уровне. У меня было 2пути-оставаться такой же или хуже или стать другим человеком и изменить себя внешне и внетренне. Я взяла свою силу воли в большой кулак и решила это сделать и у меня все получилось. Я начала уменьшать свой желудок,перешла на маленькие порции и отказалась полностью от хлеба любого,соответственно от жареного,соленого и т.д. Хочу пояснить,что сначала все хочется,а потом привыкаешь и хочется есть ту пищу,к которой я приучила себя. На завтрак нужно сьедать углевод-это каша (овсяная,гречневая,коричневый рис),перекус -фрукты,несколько орешков миндаля,обед-отварная курица можно с бульоном,овощной салат,перекус-фрукты,орешки,1.5% натуральный йогурт,ужин-отварная рыба или курица,тушеные овощи,свежие овощи. Жидкость-2л очищенной минералки,я покупала самую дешевую за 20р,пила только зеленый чай,кстати он на 1месте по сжиганию жиров,имбрный чай очень полезный,я заваривала имбирь,лимон и зеленый чай,кефир 1%. Я терпеть не могу тренажерные залы и я нашла выход-это бассейн,только в бассейне задействованы все мышцы вашего тела+вода корректирует вашу фигуру.Когда я влилась в этот процесс просто идешь к своей цели и видишь результат-это просто не передать словами и понимаешь,что нужно перестроить свой организм на другую волну. Снизив вес самое главное не сорваться. И когда ты чувствуешь себя в другом теле и на тебя обращают внимание мужчины и ты можешь одеть мини юбочку и показать свои стройные ножки,ну неужели вам не хочется изменится и стать красивой и стройной??? Я желаю вам удачи и пусть у вас все получится!!! Еда -это не главное в жизни, красота-спасет мир!!!! Только целеустремленный человек сможет побороть лень и перестроить себя на другую жизнь!!! Подумайте сейчас,а ты кто в этой жизни? Почему кто-то может,а ты нет???!!!

03 мая 2015 22:23
tripsy
Новичок

Просто не есть после 6 не выход, да и бессмысленно это. Мне удалось похудеть даже более чем на 10 кг. РЕзультат правильного питания по курсу 3 простых секрета быстрого похудения. Очень много информации сможете найти в их видео курсе.

04 мая 2015 13:47
tanushatata9
Новичок

Подскажите, пожалуйста. :) Мне 21 год. Мой обычный вес был 48-50 кг при росте 161 см.После поступления в институт в 2012 г. я заболела тиреотоксикозом, за год набрала 17 кг,стала весить 67 кг (2013 г.). Начала пробовать всевозможные диеты "Любимая", диета Дюкана, 14-дневные, 7-дневные, но вес возвращался, так ещё и ухудшилось состояние здоровья. 4 июля 2014 г. сделала операцию тиреоидэктомию (полное удаление щитовидной железы), за год (от момента операции и до сегодняшнего дня) с горем по палам скинула до 55 кг. Сейчас думаю перейти на правильное питание и спорт. Подскажите, пожалуйста, что исключить из рациона и чем и когда питаться???? В объёмах осталось скинуть по 3 см (талия и бёдра).Я жуткая сладкоежка, раньше такого не было, началось с поступления в институт и болезнью. Думаю питаться по времени 7 часов утра (я всегда рано встаю), 10 часов, 13:00, 15:30 и 18:00.

05 мая 2015 11:57
Нюра

Я конечно знаю , что жир легче мышц и то что мышцы сменив жир могут показать прибавку в весе. или просто вес не снизиться а тело в обьёмах уйти. ПОддержите меня пожалуйста . Думаю я иду по правильному пути. Стала много пить воды(полезно) кушаю и белки и офощи(клетчатку). за 2 месяца хочется убрать -10кг. уж не знаю на сколько это получится. сейчас 66-65 кг. а надо 55. Медленно худеть полезнее и с спортом т.к. нужно чтоб тело было в тонусе и кожа не была обвисшей. главное не сорваться. Я пришла на этот сайт с надеждой на поддержку. т.к. многие уже похудели а я все еще никак не могу. Вечно срываюсь.

Дорогая Юлия, у нас с вами все параметры и остальное совпадает, т.е.апатия и хочется быстрее похудеть и все время срываться, а вы знаете, что при стрессе и депрессии, выделяется гормон, который замедляет еще более обмен веществ и откладывает на запас, превращая в жир. Поэтому в первую очередь, отбросьте негатив и апатию, встряхнитесь, улыбнитесь и поймите, что лучше худеть дольше, но правильнг, не навредив ничему. Зачем вам худеть на 10кг за две недели и менее, а потом подсознательно думать, вот похудею и нажрусь вкусняшек всяких? Надо изменить мысли в голове, вот это самое главное! Я долго шла к этому и все-таки поняла, что нужно менять образ жизни. Отложите все вкусняшки на потом, не думайте, что нужно отказываться наотрез, просто со временем у вас и изменится отношение к еде. Если перестать думать об этом, то вы будете равнодушны к вредной еде, поверьте. Это все в голове решается. Удачи вам, я с вами! Я тоже вот на начальном пути изменения себя, я верю, что я хочу и могу достигнуть всего. Главное, не бросаться в крайности. У меня рост 162, вес 63, хочу 51 кг, мне 32 года

Похожие темы


Чтобы добавить в сообщение фотографии, зарегистрируйтесь



    

 

Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru