О пользе зеленых коктейлей я уже рассказывала: большое количество витаминов, минералов, хлорофилла и энзимов, что способствует очищению организма, здоровью и красоте кожи, волос, ногтей. Поэтому предлагаю не откладывать в долгий ящик знакомство с ними, а тут же бежать на кухню и готовить.
Я всегда была убежденна, что лучше правильно питаться, чем покупать дорогущие кремы. Попробуйте ввести в свой рацион каждодневные зеленые смузи и свежевыжатые соки, вы увидите, что ваша кожа изменится, попробуйте!
Ингредиенты
(на 1 большую или 2 маленькие порции)
- половинка банана
- 5-6 штук крупных слив
- полпучка салата латук (или другой зелени с нейтральным вкусом)
- 10 шт миндаля (замочить на пару часов или на ночь)
- 1 стакан воды
- 1 ч.л. клетчатки из семян расторопши или любую другую
*Клетчатку можно купить в крупном супермаркете в отделе диетичекого питания, либо в специализированных магазинах или аптеках.
Рецепт
1. Банан и сливу нарезать. Сложить в блендер. Добавить размоченный миндаль.
2. Добавить вымытый салат и влить воду. Провернуть в блендере до однородности. Добавить клетчатку и провернуть еще раз.
3. По желанию можно подсластить медом. Разлить по бокалам и подавать.
Ммммм… польза в стакане!) Начинайте утро вкусно!
Калорийность
| Ингредиенты | Количество | Б/Ж/У | Ккал |
|---|---|---|---|
| банан | 1/2 шт. (75 г) | 0,8/0,3/17 | 67 |
| слива | 5-6 шт. (300 г) | 2/1/34 | 138 |
| салат латук | (25 г) | 0,3/0/0,7 | 4 |
| миндаль | 10 шт. (13 г) | 2,6/6/2,4 | 70 |
| вода | 1 ст. (200 мл) | 0/0/0 | 0 |
| клетчатка | 1 ч.л (2 г) | 0,4/0,3/0,2 | 5 |
| Итого (2 порции) | 284 ккал | ||
| 1 порция | 142 ккал | ||
| 100 гр | 46 ккал |
Этот рецепт из категории
Шейки и смузи
Смотрите дальше:
Оставьте комментарий