placeholder+image
Сайт о диетах и похудении

Здоровый перекус с лососем и авокадо

flit   20 марта 2019 0 

Чтобы соблюдать правила здорового питания нужно в течение дня перекусывать правильными здоровыми продуктами. Такими, которые дадут организму не пустые калории, а питательные вещества – белки, полезные жирные кислоты, витамины и минералы.
but6

Хороший вариант здорового перекуса – бутерброды с лососем и авокадо. Идеально если вы делаете их на цельнозерновом хлебе, но и обычный ржаной хлеб тоже подойдет.

Вместо масла возьмем мягкий сыр и сметану. Сверху посыпем семенами кунжута. Такой перекус принесет организму только пользу и не вызовет скачков сахара, ведь гликемический индекс у всех этих продуктов достаточно низкий.

Ингредиенты

but5
- 4-6 ломтиков ржаной хлеба
- 70 гр маринованного лосося
- половинка авокадо
- 100 гр сыра фета
- несколько салатных листьев
- несколько колец лимона
- 1 чайная ложка сметаны
- кунжута

Рецепт

Сыр фета или любой другой мягкий сыр смешайте с одной чайной ложкой нежирной сметаны. Намажьтена кусочек хлеба и равномерно распределите.
but2
Авокадо очистите, нарежьте тонкими полукольцами, уложите по две штуки на каждый кусочек хлеба с намазкой.
but1
Лосось нарежьте полосками, положите на хлеб.
but
Кружки лимона разделите на четвертинки, также уложите на бутерброд.
but3
В завершение украсьте салатными листочками или другой зеленью (руккола, петрушка и так далее). Для красоты бутерброды посыпьте кунжутом. Ешьте сразу, чтобы хлеб не успел размокнуть.

but4

Этот рецепт из категории


Здоровый перекус 

Оставьте комментарий
Если хотите комментировать с вашей фото, зарегистрируйтесь


Ваше фото украсит сайт
ВойтиЗарегистрироваться
rubriki2 rubriki1
Использование и перепечатка материалов Dietplan.ru возможны только при наличии прямой активной ссылки на источник.
Контакты редакции | Реклама на сайте | Карта сайта | Условия использования Dietplan.ru