Чтобы соблюдать правила здорового питания нужно в течение дня перекусывать правильными здоровыми продуктами. Такими, которые дадут организму не пустые калории, а питательные вещества – белки, полезные жирные кислоты, витамины и минералы.
Хороший вариант здорового перекуса – бутерброды с лососем и авокадо. Идеально если вы делаете их на цельнозерновом хлебе, но и обычный ржаной хлеб тоже подойдет.
Вместо масла возьмем мягкий сыр и сметану. Сверху посыпем семенами кунжута. Такой перекус принесет организму только пользу и не вызовет скачков сахара, ведь гликемический индекс у всех этих продуктов достаточно низкий.
Ингредиенты
- 4-6 ломтиков ржаной хлеба
- 70 гр маринованного лосося
- половинка авокадо
- 100 гр сыра фета
- несколько салатных листьев
- несколько колец лимона
- 1 чайная ложка сметаны
- кунжута
Рецепт
Сыр фета или любой другой мягкий сыр смешайте с одной чайной ложкой нежирной сметаны. Намажьтена кусочек хлеба и равномерно распределите.
Авокадо очистите, нарежьте тонкими полукольцами, уложите по две штуки на каждый кусочек хлеба с намазкой.
Лосось нарежьте полосками, положите на хлеб.
Кружки лимона разделите на четвертинки, также уложите на бутерброд.
В завершение украсьте салатными листочками или другой зеленью (руккола, петрушка и так далее). Для красоты бутерброды посыпьте кунжутом. Ешьте сразу, чтобы хлеб не успел размокнуть.
Этот рецепт из категории
Здоровый перекус
Оставьте комментарий