Многие покупают к завтраку овсяные печенья, считая их диетическими. Однако посмотрев на их состав вы увидите, что там минимум 450 ккал в 100 граммах, сахар и что самое НЕдиетическое – это маргарин, славящийся наличием трансгенных жиров! Вот вам и польза, есть ли она?
Предлагаю вам проверенный рецептик с минимумом вредностей! Приготовьте и вы не пожалеете!
Шоколадное овсяное печенье без сахара
Ингредиенты
- 200 гр овсяной крупы
- стружка кокосовая 15 гр
- 2 ч.л. какао-порошка с горкой
- 1 банан,
- 70 мл обезжиренного молока
Рецепт
Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере и в кофемолке. Половину оставить немолотыми.
Добавить кокосовую стружку и какао.
Банан взбить с молоком до однородной консистенции (он у нас будет связующим звеном и заменит яйцо в этом рецепте).
Смешать хорошо все компоненты.
Форму выложить бумагой для запекания.
Сформировать шарики (лучше чуть смочить руки водой), приплюснуть и выкладывать в форму или на противень.
Выпекать 20 минут при 200*С.
Калорийность
| Ингредиенты | Количество | Б/Ж/У | Ккал |
|---|---|---|---|
| овсяная крупа | 200 г | 26/16/140 | 800 |
| стружка кокосовая | 15 г | 1/5/2 | 53 |
| какао-порошок | 2 ч.л | 2/2/6 | 24 |
| 1 банан | 1 шт | 1/0/27 | 105 |
| обезжиренное молоко | 70 мл | 2/0/3,5 | 25 |
| Итого (16 порций) | 1007 ккал | ||
| 1 печенье | 63 ккал | ||
| 100 гр | 250 ккал |
Этот рецепт из категории
Диетические десерты, Диетическое печенье, Овсянка
Отзывы наших читателей: (10)
Почему внутри получилось жидкое? все пропорции соблюдала. 30 минут выпекала.
Кому не сладко, добавьте стевию
Я готовлю тоже такого плана печеньки, овсяная каша+кефир0%+ какао+кокосовая стружка. к бумаге не липнет вообще. на вкус очень даже приятненько, если кому сладости не хватает, можете добавить инжир. Но надо понимать, что диетическое печенье не будет на вкус как обычное, оно ж безвредное)
можно ли овсянку при диете
ужас…мне не понравилось совсем(((
Легкие углеводы с утра типа овсянки и продуктов из неё здорово влияют на сахар в крови. У многих он просто начинает со временем скакать вверх вниз, так как меридиан поджелудочной железы включается с 9 до 11 часов, и утром организм рад хлебу бездрожжевому с маслом, омлету или варёным яйцам, гречневой каше…
Другая калорийность, потому что в рецепте калорийность на порцию 27 грамм…
От бумаги действительно плохо отстает..
И если 344 калории, тогда можно сесть что-то и повкусней.
Спасибо! Я сделала, всем понравилось! Только от бумаги трудно отрывалось, а так вкуснятина!
На самом деле, калорийность несколько иная на 100 г. Если посмотреть данные на упаковке, то видно, что энергетическая ценность – 344,1 ккал; при этом содержится 6,1 единиц жиров, 11 единиц белков и 65,4 единиц углеводов.
Отличное разнообразие вместо утренней овсяной каши.